Las vitaminas del complejo B desempeñan un papel fundamental en el ámbito deportivo debido a su participación en el metabolismo energético. Estas vitaminas contribuyen a la correcta transformación de los nutrientes en energía, favoreciendo el rendimiento y ayudando a reducir el cansancio y la fatiga.
El complejo B está compuesto por ocho vitaminas hidrosolubles:
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Tiamina (Vitamina B1)
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Riboflavina (Vitamina B2)
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Niacina (Vitamina B3)
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Ácido pantoténico (Vitamina B5)
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Piridoxina (Vitamina B6)
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Biotina (Vitamina B7)
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Ácido fólico (Vitamina B9)
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Cobalamina (Vitamina B12)
Al ser vitaminas solubles en agua, el organismo no las almacena en grandes cantidades, por lo que es importante asegurar un aporte adecuado a través de la alimentación o suplementación dentro de una dieta equilibrada.
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